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神经衰弱

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8种方法教你预防神经衰弱,一定要记得!

发布时间:2021-07-18 文章来源 : 南昌二七医院 医院电话:0791-88593221 点击次数:

南昌哪家医院看神经衰弱好?不得不提南昌二七医院,南昌二七医院是全国精神心理科规范诊疗单位,南昌市精神病院协作单位,南昌大学附属第三医院医联体,也是北京专家定点会诊医院,拥有一批全国精神心理科专家,还有全方位的精神心理专科检查,对于精神心理疾病诊断、治疗有一套先进的体系与一流的技术。南昌二七医院带你了解如何预防神经衰弱。

(1)善于自我调节,有张有弛:对于工作过于紧张。过于繁忙,或学生学习负担过重以及生活压力很大的人,都有必要自我调节,合理安排好工作、学习和生活的关系,做到有张有弛,劳逸结合,这样做还能提高工作效率,预防神经衰弱。

(2)正确认识自己:自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动,好高骛远,想入非非,杞人忧天,为了名利和地位而费尽心机都是不好的,容易导致神经衰弱。

(3)培养豁达开朗的性格:如何预防神经衰弱,自己的脾气、性格一旦形成,一朝一夕是很难改变的。天下无难事,只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意,良好的性格自然会对你有情有义。

(4)提倡顾全大局:遇事要从大事着想,明辨是非。如处理人际关系时,提倡严于律己,宽以待人,互相理解、体谅,是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时,尤应如此。

(5)散步:神经衰弱患者在进行较长距离(如2~3公里)的散步之后,大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼,减轻头痛、头晕症状,从而精神振奋、心情舒畅。另外,如果体力较好,神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行,不仅可以强身健体,增强抵抗力,还可以转移注意力,改善情绪,缓解病情。

(6)洗冷水浴:有人累了一天,觉得洗个热水澡精神会更好,专家表示,神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴,不仅有利于增强体质,还有助于强壮神经系统,增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然,冷水浴并不是每个人都能立即适应,在开始阶段要注意循序渐进,从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗,每次持续30秒到1分钟左右。另外,游泳运动也能起到冷水浴相似的效果,如能坚持到秋冬,效果更佳。

(7)饮食调理:除了以上常见调理方法外,神经衰弱患者还要注意日常饮食的科学合理,如饮食清淡;多吃一些健脑、改善神经功能的食品;不暴饮暴食;晚餐不吃的过晚过饱等等。

(8)作息规律:良好的作息时间是每个人都必须要有的,保持良好的生活习惯,人们就会养成一个生物钟。这样睡眠质量就不会下降,就可以让人有充足的时间休息,休息好了,紧张和焦虑自然而然的就远离我们了。

南昌二七医院始终将患者的健康放在第一位,在医患心中架起一座座诚信的桥梁,医院以科学的检测与患者自身病理特点定制定出科学、长效、适合的治疗方案,从根源上解决患者的困扰和痛苦,患者送来一面面锦旗和一封封感谢信,诠释着对重获健康的喜悦,对医院表达谆厚的感激。调查显示:截至2015年5月,南昌二七医院成功救治精神心理疾病患者突破12万余例,医院高效、优质的医疗服务在广大患者心中形成“厚德精医”良好的形象,赞誉不断。

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